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关于正确的站姿

作者:a 发布:2014-05-27
姿势对于台球的重要性是不用多说的,好比房子要盖得高地基就要打稳一样。我一直认为姿势对于每个人来说都有合适与否,但是前提在于你已经明白理解姿势情况下,根据自己需要在不违背原则的情况下做出调整。那么我在这里所要告诉大家的就是这些原则。(以下都以右手持杆为例)
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1、看位。通过目测找到进球线,把重心脚放在该线上,脚尖指向进球线,,重心点在脚后跟,重心脚与地面角度小于90°(注意这里因人而异,你可以根据自己的情况进行调节,重心腿并不锁死,但是原则要稳),身体有向后坐的感觉,并且重心腿有蹦的感觉。这里我想着重提醒一下大家,有的朋友由于太过于注重姿势,往往是先把姿势摆好以后才去瞄准,这样的结果是不准,而不准以后又来调整姿势,造成恶性循环。正确的步骤是,目测到进球以后,把注意力放在目标球上,此时才爬下细瞄,切忌先爬下后瞄准。
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2、弯腰。目的使球杆与桌面平行便于瞄准,这样还可以防止滑杆,打低杆跳杆等。此时身体与重心脚的角度接近90°(注意是接近90°,可以根据自身的实际情况调节,比如身高比较矮的朋友可能难以弯到90°,此时可以通过增大重心腿与地面的角度来调节,使重心腿与地面更接近90°,反之比较高的朋友如何调节)。
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3、侧身。左肩前右肩后,左肩大臂与击球线平行,左右肩连线与击球线成60°。这里得60°可以根绝自身情况调节,但是如果你的角度已经到了50°,或者更小的话,我认为侧身就过了,会导致主视眼偏离击球线,球打不进。
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4、转腰。这里注意要区分转腰和侧身,侧身指的是前后,而转腰指的是上下。转腰的目的是为了给运杆让出空间,此时左右肩连线与桌面的角度是45°。论坛里说的左腰充分下榻,右肘抬高指的就是这一步。有的朋友可能这样的误区,姿势往往是综合因素,只是单一的看到教程里说右肘抬高,而忽略了转腰的步骤,就会造成大臂抬不高,勉强用力抬高弄得姿势很别扭,甚至身背部酸痛。而正确步骤应该是,转腰后左边下榻,右肘高耸,此时右手大臂与球杆的角度应该是45°,小臂与球杆角度为90°(此角度为球杆接近白球时的角度,应该是最低点)。
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5、保持手架、头、重心、球杆、右肘在击球线上。
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6、当你稳定好姿势后,除了重心腿、右肘、注意力紧张外,其他地方比如左上身、左肩、左手架、头、手腕等都要放松,切不可僵硬。
常犯的错误及需要注意的细节
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一,两脚站好,再去向右弯腰。
?二,两肩主动扭转止紧张,也会产生主动侧身,两肩紧张,趴下后,结果同上。
?三,右腿站好,左腿如果迈的同时,右跨也跟着转动,没趴下前,右跨都被带到了左后方,趴下的结果也是主动侧身。
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上面的错误都会导致这样的结果:形成主动侧身,右肩也被带向过于偏左,随着右腿的伸直,右胯过于靠左后方,最终导致肘点外拐,左肩紧张,右肩也不舒服,右腿受压过重。如果你强行不让肘点外拐,那可能会出现,出杆手打胸,出杆空间不够。身体重心不稳。也就是我们经常出现的各种姿势上的错误。
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那我们怎样做呢?具体过程和细节如下(以右手握杆为例)
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第一步,站位。
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进球路线在你的身体右侧,头位在击球线偏左,右脚向前一小步站位的同时,你的身体要稍稍向前向右弯(这点很重要),使头位位于击球线上,两肩不可刻意转动(否则会紧张),这时,左腿迈的时候一定要注意,一定要横跨一小步,微弯,只一种将左腿向左扔的感觉,这样能保证你右跨不会转动,身体重心在右腿,这时左手,右手,头位位于进球路线上。没趴下前,不要将左手拼命向前伸,只要放低,处于进球路线上,这样做是放松你的肩。
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第二步,趴下。
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上边步骤做好后,身体下俯一定程度,一定要在降低左肩后,左手再向前伸到手架处,这个过程中,一定要保持你的左肩放松,没有被拉开紧张和疼痛。其实这也不是绝对的,只是你要保持左肩的放松。具体做法会不一样。 当你保持左肩放松的时候, 头落将要落位时,右腿自然伸直(感觉右跨是有些稍稍左后方,屁股向左一点,这是自然的,不要强行将行绷紧你的右腿)的同时,左腿膝盖受力,固定好两跨,身体重心自然平衡,左手大臂也自然的与杆成平行(当然你要是左手伸的短些,稍长些,大臂会和球杆有角度),良好的悬挂系统形成。
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姿势做好后的感觉是,身体稳而舒服。腰部直而微微紧张感,两肩舒服,右手大臂有固定感,小手臂运动灵活而顺畅,你不会感觉到有大臂或肩部肌肉被拉的紧张变形,几乎感觉不到大臂和肩部肌肉,只会感觉到肘点肌肉的紧张和放松。
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总之,感觉很稳固,只要右手小手臂灵活顺畅的前后运动。
趴下的过程中的要点是:你的左肩始终要放松。
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总结下,要想趴出正确的姿势,我归纳四个要点。
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一,右脚踩点的同时,身体有个向前,向右微弯的动作。
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二,左脚横跨一小步,或横向左上方一小步,是把左腿扔出去的感觉,因为没趴下前重心在右褪
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三,身体下俯,保持肩部放松的伸手架手,不要拼命拉你的左肩。
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再增加一个细节,这个细节就是:
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我上边提到迈右脚的同时,身体有个稍微向前向右的动作,动作有多大,具体是什么样的呢?那就是右脚迈的同时,一定要保持左脚不动,使上身向前稍向右,使头位既不要超过右脚,也不要在右脚的脚后,大致和右脚垂直的位置。这时,你在迈你的左脚,使左手,右手,头处于击球线上,趴下。这样做,趴下后,右腿舒适,左肩放松,右肩也能很好的立起。运杆击球都很顺畅。
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要点:什么时候迈左腿,只有当头位位于击球线上,并与右脚大致处于同一水平线上的时候,在迈左腿。我们就能趴出舒服稳定的姿势了。
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如果不这样,比如:右脚在前,头在右脚后,就开始迈左腿,说明你的上身没跟上,趴下的时候只能后座,扭胯。右腿不太舒服;或者,在迈右脚的时候,头位太过超前,才迈左脚,会导致两前脚掌受力,站不稳。
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我自己想了想,文字的东西怕产生误导,最好还是加上图片附上说明这样比较好(看不见图片的朋友对着图片点属性,把图片地址复制下来,在新的页面里打开就可以)
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像希金斯这种个子比较高的球员,就需要加大右腿与地面的角度使身体爬得更低,这样做最大的用处是让杆。因为脚在击球线上所以得让杆,使球杆运行的时候不会撞胸等。这里注意很多人看这个图片的时候会产生误导,虽然你从图片上看到脚与地面有角度,但是你自己不能刻意的去让,当你双脚站好后身体自然的有角度去让杆。你自己的感觉是屁股想右后方顶起(重要),重心在右脚(这里我个人的感觉是双脚都受力,重心在两脚之间稍稍偏右)。其实我改姿势那么长时间,到现在想想,最重要的就是双脚的站位,只要你站位没有问题,可以说呢所有的问题都可以迎刃而解。很多人一直在纠缠在手不垂直,头歪,肩没有拉起来等等,其实最大问题就在于你的站位,你开始的时候站位就错了,你上半身自然就只能配合你的这个站位,自然就别扭。
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侧面是必须要垂直的,要不你的身体不是后坐就是前倾。
?另外我想说一下如果你的右脚站好后,你的左脚如果不管摆在什么地方对你的右脚都没有作用的话,说明你把身体太多的重量放在了右脚,会造成主动侧身,有些同志学习的时候都是按照教程来的,为什么还是感觉难受,大多就是这个问题,重心没有控制好。
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最后我想说很多同志就被别人一句什么姿势适合自己就好给废了,奉劝大家想上个台阶的话最好还是改一改吧。只要你的双脚站位没有问题的话,你爬下去以后就是最好的姿势。
第一步:立正站好,找好击球线。从此视线就不在离开击球线
?第二步:右脚彩线,身体向前向右,身体就是被右脚带上去的感觉,并且把你的左手和右手放在击球线的地方(这个地方有的朋友可能走入误区不用把手、杆死死地放在击球线上,大致放在这个这个地方就可以,主要要求是放松),此时身体重量完全在右脚,准备扔左腿(这里我个人的习惯是右腿这个时候是不打直的,有一点点弯曲)。
?第三步:扔左腿,注意此时身体重心还在右腿上,准备架左手架。
?第四步:刚才弯曲的右腿,现在登起来(也就是利用右腿登的这一下把你的屁股向右后方顶起),在登的同时,把你的手架架出去
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1,四个动作要点要融合在一起.不能生硬分开. 四个姿势要点要连贯起来,一气呵成.
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2,姿势正确与否,围绕一个目的,即头,杆,右手小臂与进球线成一直线.
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